保護我們的朋友——皮膚共生微生物

　　皮膚是人體最大的器官，也是機體直接與外界環(huán)境相接觸的主要部位。作為機體的第一道防線(xiàn)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面臨外界和和機體的多種挑戰：創(chuàng )傷、感染、紫外線(xiàn)、炎癥……

　　不過(guò)，你不是一個(gè)人在戰斗！

　　與人體朝夕相伴忠貞不二的，是機體內存在著(zhù)的一億以上的微生物群落，以及1013（十萬(wàn)億）個(gè)之多的微生物！其中，在皮膚上同吃同住的皮膚共生菌，既靠人體的滋養存活，也可以反過(guò)來(lái)作用于人體，影響身體機能，與機體一道守護皮膚健康。皮膚上的細菌、真菌、病毒等多種微生物群落構成一個(gè)復雜而又和諧的生態(tài)系統。因所處的不同身體部位以及性別、年齡、環(huán)境溫度、濕度、pH值等因素影響，每個(gè)人都有獨特且相對穩定的皮膚菌群，成為個(gè)體獨具特色的“名片”。

　　皮膚微生物群參與調節和維持正常的皮膚穩態(tài)。菌群中最豐富的成員之一表皮葡萄球菌屬對皮膚生理和健康具有顯著(zhù)的多樣性功能，參與調節自身增殖和炎癥反應，抑制病原菌的生長(cháng)，還能促進(jìn)角質(zhì)層分泌一種叫“抗菌肽”的物質(zhì)，保護皮膚免受外來(lái)病原體的侵害，還有促進(jìn)傷口愈合、抑制皮膚細胞癌變等作用。

　　每個(gè)人的皮膚微生物群都會(huì )隨著(zhù)自身免疫狀態(tài)和外界環(huán)境的影響而變化，當皮膚菌群發(fā)生改變或失調，會(huì )導致多種皮膚疾病的發(fā)生，如痤瘡、特應性皮炎、銀屑病等。居住環(huán)境和生活方式對皮膚微生物群的形成也有重要影響，研究表明，皮膚菌群與所在城市的環(huán)境和社會(huì )經(jīng)濟狀況相關(guān)，大城市里的菌群間網(wǎng)絡(luò )更加脆弱，這可能導致發(fā)達城市中皮膚病的發(fā)病率更高。長(cháng)期濫用抗生素也會(huì )導致菌群失調，從而引起皮膚病等多種疾病的發(fā)生。

　　皮膚健康離不開(kāi)菌群的默默守護，那么如何保護我們皮膚上可愛(ài)的小生命不發(fā)生動(dòng)亂呢？

　　1. 規律飲食和作息：不在深夜里買(mǎi)醉，不在大上午貪睡，調節情緒，營(yíng)養全面，戒煙限酒。只有保護好自己的身體和免疫力，那些依靠你的代謝產(chǎn)物為食的微生物們才能安安穩穩，為你監視和掃清敵人。

　　2. 合理洗浴：有皮膚病≠不能洗澡，洗浴有助于清除皮膚表面的污穢痂皮，還可以去除致敏物、降低皮膚表面病原菌的定植數量。洗浴溫度不宜過(guò)高。可以選用低敏無(wú)刺激的沐浴乳，但不可過(guò)度清潔。

　　3. 恢復和保持皮膚屏障功能：外用潤膚劑不僅能阻止皮膚水分蒸發(fā)，還有助于修復皮膚屏障功能，減弱外源不良因素的刺激。選用合適自己的潤膚劑，最好沐浴后立即使用。對于皮膚干燥的朋友，推薦選用富含脂類(lèi)的潤膚劑，足量、多次使用。

　　4. 避免抗生素和抗菌劑的濫用：長(cháng)期口服抗生素，會(huì )讓皮膚上有益的共生菌被無(wú)差別地殺害，從而破壞菌群平衡。此外，那些號稱(chēng)能24小時(shí)殺菌的肥皂或沐浴液可能也會(huì )對皮膚菌群造成全面打擊。如非必要，盡量不要使用具有抗菌效果的皮膚清潔劑。但需要注意的是，感染性皮膚病以及伴有金黃色葡萄球菌定植的濕疹急性期患者，應該在醫生的指導下進(jìn)行必要的抗微生物治療。